Эффективная методика похудения. Советы и рекомендации

Эффективная методика похудения. Советы и рекомендации

10.04.2017 0 Автор Natalya Natalya

Настоящая эффективная методика похудения подразумевает сушку тела, когда убираются только жировые клетки, сохраняя при этом мышечные.

Ценные советы относительно еды помогут достигнуть нужного Вам результата так же, как и правильно составленные диеты для похудения.

Пейте много воды

Необходимо пить именно чистую воду.
Нормы строго индивидуальны:
Для человека с маленьким весом тела это не менее 1,5 литров в день.
Для мужчины 100 кг. и более – 2,5-3 литра в день.

Ешьте это!

Ешьте побольше зеленых овощей: огурцы, любую капусту, сельдерей, сладкий перец (красный и желтый).

Поскольку большое количество клетчатки вредно для желудка, можно добавлять в рацион слегка припущенную зелень без масла.

Если у Вас нет проблем с желудком, лучше есть зелень сырой.

Очень полезно есть: куриную грудку, обезжиренный творог, постную говядину, нежирную рыбу, морепродукты, яичные белки, филе индейки.

Не ешьте большими порциями

Едино разово принимать большое количество еды приводит к разбитию желудка и нарушение нормального обмена веществ.

Будьте готовы к трудностям

Если Вы не худеете, уменьшайте потребляемую порцию. При этом, нужно иметь жесткую мотивацию и правильно сознание того, что Вам ни в коем случае нельзя сдаваться.

Не ешьте фруктов

Даже если Вы большой любитель фруктов, употребляйте их в самом минимальном количестве. Углеводы, содержащиеся в фруктах, являются основной причиной замедленного похудения.

Поменьше ешьте фруктов богатыми фруктозой и углеводами: курага, инжир и другие сухофрукты.

Фруктовые соки также запрещены!

Если Вы чувствуете слабость, начинаете чихать или кашлять советуем съесть в небольшом количестве апельсин, грейпфрут, лимон.

Принимайте аминокислоты

Аминокислоты BCAA помогут похудеть эффективно и не потерять мышци. Размеры порций индивидуальны для каждого.

Чем меньше вы едите, тем больше вы должны принимать аминокислот.

Выпив аминокислоты в большом количестве и не запив в достаточном количестве водой, можно получить ожог желудка.

Если Вы чувствуете дискомфорт после приема аминокислот, принимайте их непосредственно после небольшого количества еды (риса или гречки), чтобы защитить желудок от их негативного воздействия.

Принимайте полезные жиры

Это может рыбный жир или льняное масло. Также эффективно использовать аминокислоты Omega 3-6-9, Omega-3 в чистом виде.

Полезные жиры – питание для волос, кожи, мозга и внутренних органов. Правильный прием жиров помогут достигнуть более эффективного жиро сжигания.

Принимайте витамины

В процессе тренировки организм теряет много энергии, именно поэтому стоит подкреплять организм достаточным количеством витаминов.

Используйте качественный комплекс витаминов на каждый день.

Источник: Gotov-Doma.com

Поделитесь интересной новостью:
Продолжить чтение:
Загрузка...